Как научиться преодолевать проблемы

Порой жизнь состоит из борьбы и разрешения разного рода противоречий. Как правило, полосы удач и неудач, счастья и бед в жизни чередуются. Поэтому видеть жизнь можно как черно-белую зебру, а не как светленького пони или угольно-черного жеребца. Тот, кто это знает, относится спо­койно к чередованию удач и неудач, он понимает, что это естественное течение человеческой жизни, и не впадает в панику при малейшей проблеме или неудаче. От подобного понимания жизни зависит многое. Для одного плохие обстоятельства - это повод для самоизоляции, для грусти и отча­яния, для другого - стремление превзойти, решить проблемы. И, напри­мер, из одного хилого мальчика может вырасти слабый завистливый стари­чок, а из другого - А.В.Суворов.

Сама природа запрограммировала нас так, что нам необходимо постоянно преодолевать трудности! Как необходимо непрерывно тренировать свою мускулатуру или заботится о состоянии внутренних органов, так и необходимо трени­ровать и свою волю преодолением трудностей, перегрузками и постановкой все более сложных задач. Если нет будней, мы перестаем понимать, что такое праздники. Если нет неприятностей, мы отучаемся понимать, что такое приятное.

Мы ни в коем случае не призываем Вас искусственно создавать трудные обстоятельства, они есть и их будет достаточно и без того, нет, мы хотим сказать, что наличие трудностей - дело естественное…

Сплошь и рядом приходится встречаться с молодыми (и не очень мо­лодыми) людьми, которые разочаровались в действительности, ибо она оказалась не голубой и розовой, как им казалось раньше. Вот и жизнен­ная драма! Значит, их плохо учили.

Значит, и сами они оказались не способны к самоусовершенствова­нию, к уточнению программы своего поведения. А программа эта следую­щая: видеть жизнь такой, какая она есть, чтобы делать ее такой, какой она должна быть! К сожалению, иные оказываются не готовы ни к тому,  чтобы увидеть жизнь, какая она есть, ни к тому, чтобы «оборудовать планету для счастья», говоря словами поэта.

                                                                     ФОРМУЛЫ ПРЕОДОЛЕНИЯ БЕСПОКОЙСТВА

Метод состоит из трех этапов:

  1. Необходимо спокойно проанализировать ситуацию, и постараться четко уяснить себе возможные негативные последствия.
  2. Представить себе самое худшее, что может случиться, и попы­таться найти аргументы, которые позволили бы мне примириться с этим.

Когда человек в панике, он не способен сосредоточиться на решении той или иной проблемы, однако, заставив себя мысленно принять самое худшее, мы тем самым сбрасываем груз панического беспокойства и оказываемся в состоянии искать (и находить) правильный выход. Примиритесь с данным порядком вещей, поскольку то, что произошло, неизбежно. Прими­рившись с самым худшим, мы понимаем, что нам нечего терять, и тогда на­ши силы автоматически высвобождаются.

  1. Осознав самый неблагоприятный исход и примирившись с ним, спокойно обдумывайте решение.

Если вы хотите решить проблемы, превращающие ваши дни и ночи в кошмар, применяйте следующие правила:

  1. Соберите факты.
  2. Проанализируйте их.
  3. Примите решение, а затем действуйте в соответствии с ним.

Это нелегкая задача, ведь когда мы взволнованны, чувства готовы перелиться через край, и ситуация предстает неясной, а то и искажен­ной. Вот два полезных способа осмыслить свои собственные проблемы с позиции постороннего.

  1. Представьте, что вы собираете информацию не для себя, а для какого-нибудь другого человека. Как показывает опыт, это помогает вы­теснить эмоции, поступать рассудительно и бесстрастно.
  2. Пытаясь выявить факты, связанные с волнующей вас проблемой, вообразите себя судьей, готовым выслушать обе спорящие стороны. Иными словами, отберите сведения, свидетельствующие против вас, - то, что противоречит вашим желаниям, к чему вам не хотелось бы обращаться. За­тем запишите все "за" и "против". В большинстве случаев правда нахо­дится где-то по середине.

Для решения проблемы недостаточно лишь знать все, связанные с ней обстоятельства. Необходимо их проанализировать и осмыслить. Но факты намного легче анализировать после того, как вы их предварительно выпишите на листке бумаги. Хорошо сформулированная проблема - на поло­вину решенная проблема. Однако, чрезмерное обдумывание может вызвать волнение и панику. Наступает момент, когда анализ и размышления приносят только вред, когда нужно принимать решение и активно действовать, не ог­лядываясь назад.

Так попробуйте применить этот метод для решения проблемы, волнующей вас сейчас! Вот четыре вопроса. Ответьте на них.

Что меня беспокоит?

Что я могу предпринять?

Что я собираюсь сделать, чтобы решить проблему?

Когда я собираюсь приступить к выполнению намеченных действий?

Научные деятели редко испытывают нервные потрясения. У них нет времени на такую роскошь. Почему волнения отступают, когда человек занят? Психологи объясняют это действием следующего закона: для любого человеческого ума, даже самого гениального, невозможно в один и тот же промежуток времени обдумывать более, чем одну проблему.

Вы не совсем уверены в этом? Давайте проведем эксперимент: от­киньтесь в кресле, закройте глаза, и попытайтесь одновременно подумать о своих родителях, и о том, что вы будете делать завтра утром. Вы об­наружите, что и о том, и о другом можно думать по очереди, но не од­новременно. Разумеется, тоже самое происходит и в сфере наших эмоций.

Мы не можем испытывать бодрость духа, энтузиазм по поводу инте­ресного дела и одновременно грустить и отчаиваться. Один вид эмоций вытесняет другой. Когда мы наслаждаемся отдыхом и, кажется, должны чувствовать себя счастливыми, нас порой подстерегает беспокойство. Ведь именно в эти минуты мы задумываемся о том, чего не достигли в жизни, что топчемся на месте.

Беспокойство особенно  терзает Вас,  когда Вы бездействуете после окончания работы.  Ваше воображение может рисовать нелепые  картины  постигших Вас жизненных  неудач,  преувеличенных  во много раз.  В это время наш мозг напоминает мотор, действующий без нагрузки. Он движется с бешеной скоростью и возникает угроза его сгорания. Для излечения от беспо­койства необходимо быть полностью занятым, причем наиболее полезна творческая работа. Человек, страдающий от привычки беспокоиться, дол­жен полностью забыться в работе, иначе он иссохнет от отчаяния.

«Наша жизнь есть то, что мы думаем о ней»  (Марк Аврелий)

Если мы думаем о счастье, мы чувствуем себя счастливыми. Если нас  одолевают печальные мысли, мы грустим. Если в наших мыслях присутствует страх, мы становимся пугливыми и вздрагиваем от каждого шороха.

Самое важное в жизни - это умение вырабатывать у себя определен­ное умонастроение, положительное отношение к окружающему миру. Не по­зволяйте себе поддаваться унынию и думать о поражении, и вы наверняка найдете правильный выход из любой ситуации. "Человек страдает ни столько от того, что происходит, сколько от того, как он оценивает происходящее". Но как же можно требовать от человека, когда нервы его напряжены и вот-вот взорвутся, изменит образ мышления с по­мощью волевых усилий? Секрет очень прост. Если вы опечалены, прежде всего улыбнитесь широко, весело и от всей души, расправьте плечи, а по­том попробуйте спеть куплет из какой-нибудь веселой песенки. И вы не­вольно воспряните духом, ведь физически невозможно оставаться серди­тым, надев на себя маску счастливого человека.

Мы вам предлагаем программу, которую желательно выполнять каждый день. Она называется "Только сегодня". Попробуйте следовать ей, и Вы тут же ощутите ее вдохновляющее и стимулирующее действие.

  1. Сегодня я буду счастлив.
  2. Сегодня я постараюсь принять ту жизнь, которая ме­ня окружает. Я приму свою семью, свою работу такими, какие они есть, и попытаюсь найти в них что-нибудь положительное.
  3. Сегодня я позабочусь о своем организме, я сделаю зарядку, буду ухаживать за своим телом, по возможности правильно питаться. Я поста­раюсь не наносить вред своему здоровью и не запускать его. Мой орга­низм должен быть крепким и стойким, чтобы я мог радоваться жизни.
  4. Сегодня я постараюсь уделить внимание развитию своего ума. Я изучу что-нибудь полезное.
  5. Сегодня я ко всем буду доброжелательно настроен. Я постараюсь как можно лучше выглядеть, буду разговаривать мягким  тихим  голосом, буду щедрым на похвалы. Я постараюсь никого не критиковать, ни к кому не придираться и не пытаться кем-то командовать или кого-то исправ­лять. На сегодня я намечу программу своих дел и запишу ее. Не обяза­тельно тотчас следовать этой программе, но я составлю ее. Это поможет мне избавиться от двух зол: спешки и нерешительности.
  6. Именно сегодня я ничего не буду бояться. Я буду чувствовать себя счастливым, наслаждаться красотой, любить и верить, что я тоже кем-то любим.

Стоит ли мстить своим врагам? Наши враги заплясали бы от радости, если бы узнали, сколько беспокойства, терзаний и неприятностей они нам доставляют. Наша ненависть не наносит им вреда, но превращает наши дни и ночи в кошмары, изматывает, подрывает здоровье, и, в конце концов сокращает жизнь. Желая отомстить кому-либо, вы прежде всего наносите вред себе, а не своему врагу. Я не уговариваю вас любить своих врагов, но давайте по крайней мере любить себя. " Не растапливайте печь для своих недругов слишком сильно, иначе вы сгорите в ней сами." (Шекспир)

Не думайте о благодарности, делая добро. Для людей естественно за­бывать о благодарности. Единственный способ заслужить любовь в этом мире - перестать требовать ее и делать добро, не рассчитывая на благо­дарность.

Не подражайте другим. Найдите себя и всегда оставайтесь собой. Одно из самых распространенных заблуждений человека - недооценивать данное ему природой и стремиться походить на кого-либо, играть не свойственную себе роль. Нежелание быть самим собой служит скрытой причиной многих неврозов, психозов, комплексов. Все мы обладаем спо­собностями, о которых, быть может, и не подозреваем. Поэтому не теряйте ни секунды на переживание о том, что вы не похожи на других людей. Каждый человек, родившийся на этой земле - неповторим. Таких, как Вы, не было и не будет после.

Старайтесь использовать наилучшим образом то, что дала вам приро­да. Вы можете петь только своим голосом, рисовать только своей рукой. Что бы не случилось, вы можем возделывать свой «маленький садик». Как бы не сложились обстоятельства, вы можем играть на своем инструменте в сложном оркестре жизни.

Как говорил Д.Карнеги,  если вам в жизни достался лимон,  сделайте из него лимонад. Попробуйте изучить жизнь людей, достигших успе­ха, и Вы увидите, что подавляющее большинство из них преуспели благодаря препятствиям в начале своей деятельности. Именно препятствия побудили их мобилизовать все силы и в результате привели к вознаграждению. Всегда в истории человечества слава и счастье приходит людям при любых обстоятельствах, если они умеют преодолевать препятс­твия. Если вы потеряли всякую надежду когда-нибудь превратить свои ли­моны в лимонад, все-таки сделайте такую попытку. Вот некоторые причины, по­чему это имеет смысл. Во-первых, всегда существует вероятность добиться успеха. Во-вторых, сама по себе попытка обратить минусы в плюсы заставляет стремиться вперед, а не оглядываться назад, вытесняет тревоги, вдох­новляет мыслить оптимистически, высвобождает творческую энергию.

Удачи Вам!