Как повысить самооценку

Самооценка- оценка человека самого себя, своих возможностей, качеств и места среди других людей. От самооценки зависят взаимоотношения человека с окружающими, его критичность, требовательность к себе, отношение к успехам и неудачам. Положительная самооценка придает уверенность в себе, позволяет успешно ставить и достигать целей в работе, в личной жизни, творчестве и в других областях жизни.

Вы можете уже сейчас попробовать улучшить свою самооценку и стать более успешным, более уверенным в себе человеком. 

Рекомендации по повышению самооценки:

  1. Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас, и есть люди, у которых этого меньше, чем у вас.
  2. Прекратите ругать и порицать себя.
  3. Принимайте все комплименты и поздравления ответным "спасибо”, не принижая свои достоинства.
  4. Используйте утверждения для того, чтобы повысить самооценку. Поместите на каком-нибудь часто используемом предмете, например, пластиковой карточке или кошельке, утверждение вроде: "я люблю и принимаю себя” или "я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего”. Пусть это утверждение всегда будет с вами. Повторяйте утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь.
  5. Используйте книги, аудио и видеозаписи, посвященные повышению самооценки. Любая информация, допускаемая вами в свой разум, пускает там корни и влияет на ваше поведение. Если вы смотрите негативные телевизионные программы или читаете в газетах криминальную хронику, скорее всего, ваш настрой будет склоняться в пессимистическую сторону. Точно так же, если вы будете читать книги или слушать программы, позитивные по своей природе и способные повысить самооценку, вы будете приобретать качества от них.
  6. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать.
  7. Сделайте список ваших прошлых достижений. Список может включать небольшие победы, например: научились кататься на коньках, получили водительские права, начали регулярно посещать спортзал и т.д. Регулярно просматривайте этот список. Читая свои достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую вы когда-то испытали.
  8. Сформируйте список ваших положительных качеств. Будьте к себе благосклонны и запишите по крайней мере 20 своих положительных качеств. Как и с предыдущим списком, важно просматривать этот список почаще.
  9. Начните больше давать другим. Когда вы делаете что-то для других, вы начинаете чувствовать себя более ценным человеком, а ваши самооценка и настроение повышаются.
  10. Старайтесь заниматься тем, что вам нравится.
  11. Будьте верны себе. Живите своей собственной жизнью. Вы никогда не будете себя уважать, если не будете проводить свою жизнь так, как вы хотите ее проводить.
  12. Действуйте. Когда вы действуете, независимо от получаемого результата, растет ваше чувство самоуважения, вы чувствует более приятные ощущения в отношении самого себя. Когда же вы медлите с действиями из-за страха или какого-то другого беспокойства, вы будете чувствовать только расстройство и грустные ощущения, что, конечно, приведет к снижению самооценки.