Может ли физическая нагрузка улучшить настроение?

Давно уже не секрет, что для того, чтобы быть бодрым и активным, человек нуждается в движении. Если мы хотим функционировать «на все сто», мы должны считаться с тем, что нашему организму необходима разумная физическая нагрузка. Утренняя зарядка, шейпинг, пробежка, активные игры на свежем воздухе – все это приносит несомненную пользу нашему телу. Физические упражнения также улучшают настроение, мы чувствуем себя бодрее и счастливее.

Физическая нагрузка является прекрасным средством для борьбы со стрессами и плохим настроением. Многие об этом знают, но немногие использует этот простой метод. Находится масса отговорок: нет времени, сложно начать, трудно себя заставить и т.д. Подобные аргументы приводят к тому, что мы практически перестаем двигаться.

Наше тело нуждается в движении, и если мы ему в этом отказываем, оно отвечает плохим физическим и эмоциональным состоянием. Особенно осенью и зимой, когда недостаток солнечного света приводит нас в уныние, нужно особенно заботиться о том, чтобы тело получало необходимую порцию движения.

Хорошо если мы регулярно занимаемся спортом. Но чаще мы проводим большую часть дня сидя в одной и той же позе. От этого мы становимся раздражительными и чувствуем себя не очень хорошо. А ведь так легко это исправить! Можно сделать несколько простых упражнений, и бодрое настроение обеспечено! Но как сложно себя заставить...

Можно пойти на небольшую хитрость: попытайтесь себя обмануть – скажите себе, что это не займет много времени, только 5 минут. И начните делать обычную утреннюю зарядку, простейший комплекс упражнений, которые мы все знаем с детства.

Нужно отметить, что людям, для которых раннее пробуждение не представляет трудностей, маленькая хитрость насчет 5 минут очень поможет: стоит им начать, как тело само с удовольствием втянется в ритм движений и легко выполнит даже получасовой комплекс упражнений. Организм «жаворонков» пробуждается очень рано и активность у них проявляется в основном по утрам. Однако вечером лучше сильно не напрягаться, иначе им будет сложно уснуть от переутомления.

«Совам» же лучше по утрам не перегружать себя, для них целесообразнее на самом деле ограничиться 5-10 минутами. Иначе они устанут, и упадок настроения у них начнется от избыточных физических усилий. Для них проще выполнить расширенный комплекс упражнений вечером.

В любом случае, наше тело настроено на то, чтобы получать физическую нагрузку хотя бы два раза в день - утром и вечером. Если утром мы сделаем зарядку, то вечером можем совершить небольшую пробежку на свежем воздухе.

На выходных можно посвятить активному отдыху немного больше времени. Можно выбраться всей семьей на каток, в бассейн, можно просто устроить длительную пешую прогулку на природе или по каким-то красивым местам, которые Вы давно хотели посетить. Это на самом деле прекрасно повысит настроение, не только за счет физической нагрузки, но и благодаря новым впечатлениям.

Если же занятия спортом Вам не по душе, займитесь танцами. Это не только полезно, но и красиво. Танцуя, Вы гарантированно получите мощный заряд положительных эмоций, кроме того, Ваше тело всегда будет в тонусе.

 Активный образ жизни является одним из лучших способов повышения настроения и борьбы со стрессом. Зачастую стресс и плохое настроение порождают неуверенность в себе, которая мешает нам добиваться поставленных целей.

Именно поэтому... двигайтесь! Двигайтесь и все у Вас получится!