Практика: как отстраниться?

Посреди бурного моря тревог как понять относительность трудностей, не махнув на все рукой? Что предпринять, если мы не справляемся с негативными новостями?

 

ПОЛУЧАТЬ ИНФОРМАЦИЮ ИНЫМ СПОСОБОМ

 Если читать все новости подряд, не размышляя над ними, то получится «Черный квадрат» Малевича. Это не значит, что надо полностью отключиться от внешнего мира, речь идет лишь о рациональном подходе к новостям. Выделите для знакомства с информацией специальное время в течение дня – пусть это будет довольно длительный период, но только один раз в день. Это лучше, чем постоянно ухватывать кусочки новостей то тут, то там. Различайте также источники, предпочитайте аналитические статьи о политике, экономике, истории, чтобы увидеть перспективу того, что мы слышим в коротких выпусках.

 

ВЕРНУТЬСЯ К СВОИМ ОЩУЩЕНИЯМ

 Да, вокруг кризис, но я сам, в своей жизни, здесь и сейчас, что я чувствую? Что меня трогает? В большинстве случаев подобный вопрос позволит ощутить разрыв между глобальным событием и нашим субъективным переживанием. И не погружаться с головой в то, что нам внушают другие.

 

БЫТЬ РЕАЛИСТОМ

 За страхом перед будущим часто скрывается тоска по прошлому. Однако пресловутое «Раньше было лучше» – всего лишь иллюзия. По каким критериям мы можем оценить, что наши родители жили лучше нас? И почему мы должны волноваться о будущем, которого, может статься, и не увидим? Прошлого больше нет, будущего еще нет. Попробуем переживать только то, что есть здесь и сейчас, – таков главный урок буддизма, на котором строится практика медитации.

 

ПОНИМАТЬ, ЧТО ЗАВИСИТ ОТ НАС

 Тревога мешает нам найти золотую середину между стремлением к всемогуществу («Я хочу изменить мир») и чувством бессилия («Я ни на что не могу повлиять»). Чтобы занять промежуточную позицию между этими двумя крайностями, следует спросить себя, что от меня зависит и что не зависит. От меня не зависит, что Россия утрачивает свои позиции в мире, но я волен не делать эти перемены источником своей тревоги.

 

ВСПОМИНАТЬ О СВОИХ УСПЕХАХ

 Волноваться о том, что мы не сможем преодолеть трудности, которые нас ждут, – значит иметь короткую память: ведь в нашей жизни наверняка были моменты, когда нам удалось с честью выйти из сложных ситуаций. Если когда-то у нас это получилось, то почему не должно получиться завтра? Вспоминайте об этих моментах и об уроках, которые из них вынесли, чтобы обрести веру в себя и в жизнь.