ЖИЗНЬ - ЗЕБРА

Жизнь состоит из борьбы и разрешения разного рода противоречий. Полосы удач и неудач, счастья и бед распределяются в ней, чередуясь. Поэтому видеть ее нужно как черно- белую зебру, а не как светленького пони или угольно-черного жеребца. Тот, кто это знает, относится спокойно к чередованию удач и неудач, он понимает, что это естественное течение человеческой жизни, и не впадает в панику при малейшей беде или неудачи. От подобного понимания жизни зависит многое. Для одного плохие обстоятельства - это повод для самоизоляции, для грусти и отчаяния, для другого - стремление превзойти, одолеть несчастье. И например, из одного хилого мальчика может вырасти слабый завистливый старичок, а из другого - А.В.Суворов.

Скажем Вам больше, и это, может быть, покажется Вам удивительным: сама природа запрограммировала нас так. что мы должны постоянно преодолевать трудности! Нет трудностей, наступает деградация личности. Как должны, обязаны непрерывно тренировать мы свою мускулатуру или внутренние органы, иначе они зачахнут, так должны мы непрестанно тренировать и свою волю преодолением трудностей, перегрузками и постановкой все более сложных задач, так непрерывно должны тренировать преодолением тех черных полос, которые с щедростью, в избытке предлагает нам жизнь - зебра. Если нет будней, мы перестаем понимать, что такое праздники. Если нет неприятностей, мы отучаемся понимать, что такое приятное.

Психологи ни в коей мере не призывают Вас искусственно создавать трудный обстоятельства, их будет достаточно и без того, нет, просто они хотят довести до Вас, что наличие трудностей - дело естественное, и, напротив, если их длительное время почему-то нет, то ты должен этим всерьез обеспокоиться. Легко жить нельзя!

Сплошь и рядом приходится встречаться с молодыми (и не очень молодыми) людьми, которые разочаровались в действительности, ибо она оказалась не голубой и розовой, как им казалось раньше. Вот и жизненная драма! Значит, их плохо учили.

Значит, и сами они оказались не способны к самоусовершенствованию, к уточнению программы своего поведения. А программа эта следующая: видеть жизнь такой, какая она есть, чтобы делать ее такой, какой она должна быть! К сожалению, иные из молодых людей вашего возраста оказываются не готовы ни к тому, чтобы увидеть жизнь, какая она есть, ни к тому, чтобы оборудовать планету для счастья, говоря словами поэта.

ФОРМУЛЫ ПРЕОДОЛЕНИЯ БЕСПОКОЙСТВА

Метод состоит из трех этапов:

  1. Необходимо спокойно проанализировать ситуацию, и постараться четко уяснить себе возможные негативные последствия.
  2. Представить себе самое худшее, что может случиться, и попытаться найти аргументы, которые позволили бы мне примириться с этим.

Когда человек в панике, он не способен сосредоточиться на решении той или иной проблемы, однако, заставив себя мысленно принять самое худшее, мы тем самым сбрасываем груз панического беспокойства и оказываемся в состоянии искать (и находить) правильный выход. Примиритесь с данным порядком вещей, поскольку то. что произошло, неизбежно. Примирившись с самым худшим, мы понимаем, что нам нечего терять, и тогда наши силы автоматически высвобождаются.

  1. Осознав самый неблагоприятный исход и примирившись с ним, спокойно обдумывайте решение.

Люди, которые не знают как бороться со стрессами, умирают молодыми. По свидетельству многих врачей 70% всех пациентов могли бы вылечиться сами, если бы избавились от страхов и волнений. Такие болезни как расстройство пищеварения, язвы желудка, заболевания сердца, бессонница, мигрень и т.д., зачастую возникают именно на нервной почве, в ситуации стресса, когда человек подавлен, напряжен, объят страхом и тревогой.

Если Вы хотите решить проблемы, превращающие ваши дни и ночи в кошмар, применяйте следующее правило.

  1. Соберите факты.
  2. Проанализируйте их.
  3. Примите решение, а затем действуйте в соответствие с ним.

Это нелегкая задача, ведь когда мы взволнованны, чувства готовы перелиться через край, и ситуация предстает неясной, а то и искаженной. Вот два полезных способа осмыслить свои собственные проблемы с позиции постороннего.

  1. Представьте, что Вы собираете информацию не для себя, а для какого-нибудь другого человека. Как показывает опыт, это помогает вытеснить эмоции, поступать рассудительно и бесстрастно.
  2. Пытаясь выявить факты, связанные с волнующей Вас проблемой, вообразите себя судьей, готовым выслушать обе спорящие стороны. Иными словами, отберите сведения, свидетельствующие против вас,- то, что противоречит вашим желаниям, к чему вам не хотелось бы обращаться. Затем запишите все "за" и "против". В большинстве случаев правда находится где-то по середине.

Для решения проблемы не достаточно лишь знать все, связанные с ней обстоятельства. Необходимо их проанализировать и осмыслить. Но факты намного легче анализировать после того, как вы их предварительно выпишите на листке бумаги. Хорошо сформулированная проблема - на половину решенная проблема. Однако, чрезмерное обдумывание может вызвать волнение и панику. Наступает момент, когда анализ и размышления приносят только вред, когда нужно принимать решение и активно действовать, не оглядываясь назад.

Так попробуйте применить этот метод для решения проблемы, волнующей Вас

сейчас!

Вот четыре вопроса. Ответьте на них.

Что меня беспокоит?

Что я могу предпринять?

Что я собираюсь сделать, чтобы решить проблему?

Когда я собираюсь приступить к выполнению намеченных действий?

Научные деятели редко испытывают нервные потрясения. У них нет времени на такую роскошь. Почему волнения отступают, когда человек занят? Психологи объясняют это действием следующего закона: для любого человеческого ума. даже самого гениального, невозможно в один и тот же промежуток времени обдумывать более, чем одну проблему.

Вы не совсем уверены в этом? Давайте проведем эксперимент: откиньтесь в кресле, закройте глаза, и попытайтесь одновременно подумать о своих родителях, и о том. что вы будете делать завтра утром. Вы обнаружите, что и о том, и о другом можно думать по очереди, но не одновременно. Разумеется, то же самое происходит и в сфере наших эмоций.

Мы не можем испытывать бодрость духа, энтузиазм по поводу интересного дела и одновременно грустить и отчаиваться. Один вид эмоций вытесняет другой. Когда мы наслаждаемся отдыхом и, кажется, должны чувствовать себя счастливыми, нас подстерегает дьявол беспокойства. Ведь именно в эти минуты мы задумываемся о том, чего не достигли в жизни, что топчемся на месте.

Беспокойство особенно терзает вас, когда вы бездействуете после окончания работы? Ваше воображение рисует нелепые картины постигших Вас жизненных неудач, преувеличенных во много раз? В это время наш мозг напоминает мотор, действующий без нагрузки. Он движется с бешенной скоростью и возникает угроза его сгорания. Для излечения от беспокойства необходимо быть полностью занятым, причем наиболее полезна творческая работа. Человек, страдающий от привычки беспокоиться, должен полностью забыться в работе, иначе он иссохнет от отчаяния.

«Наша жизнь есть то, что мы думаем о ней» (Марк Аврелий)

Если мы думаем о счастье, мы чувствуем себя счастливыми. Если нас одолевают печальные мысли, мы грустим. Если в наших мыслях присутствует страх, мы становимся пугливыми и вздрагиваем от каждого шороха.

Самое важное в жизни - это умение вырабатывать у себя определенное умонастроение, положительное отношение к окружающему миру. Не позволяйте себе поддаваться унынию и думать о поражении, и вы наверняка вы найдете правильный выход из любой ситуации. "Человек страдает ни столько от того, что происходит, сколько от того, как он оценивает происходящее" (Мантейн).

Но как же можно требовать от человека, когда нервы его напряжены и вот-вот взорвутся, что он изменит образ мышления с помощью волевых усилий? Секрет очень прост. Если Вы опечалены, прежде всего улыбнитесь широко весело и от всей души, расправьте плечи, а потом попробуйте спеть куплет из какой-нибудь веселой песенки. И Вы невольно воспрянете духом, ведь физически невозможно оставаться сердитым, надев на себя маску счастливого человека.

Мы вам предложим программу, которую необходимо выполнять каждый день. Она называется "Только сегодня". Попробуйте следовать ей, и вы тут же ощутите ее вдохновляющее и стимулирующее действие.

  1. Сегодня я буду счастлив.
  2. Сегодня я постараюсь приспособить себя к той жизни, которая меня окружает. Я приму свою семью, свою работу такими, какие они есть, и попытаюсь найти в них что-нибудь положительное.
  3. Сегодня я позабочусь о своем организме, я сделаю зарядку, буду ухаживать за своим телом, по возможности правильно питаться. Я постараюсь не наносить вред своему здоровью и не запускать его. Мой организм должен быть крепким и стойким, чтобы я мог радоваться жизни.
  4. Сегодня я постараюсь уделить внимание развитию своего ума. Я изучу что- нибудь полезное.
  5. Сегодня я ко всем буду доброжелательно настроен. Я постараюсь как можно лучше выглядеть, буду разговаривать мягким тихим голосом, буду щедрым на похвалу. Я постараюсь ни кого не критиковать, ни к кому не придираться и не пытаться кем-то командовать или кого-то исправлять. На сегодня я намечу программу своих дел и запишу ее. Не обязательно тотчас следовать этой программе, но я составлю ее. Это поможет мне избавиться от двух зол: спешки и нерешительности.
  6. Именно сегодня я ничего не буду бояться. Я буду чувствовать себя счастливым, наслаждаться красотой, любить и верить, что я тоже кем-то любим.

Стоит ли мстить своим врагам? Наши враги заплясали бы от радости, если бы узнали, сколько беспокойства, терзаний и неприятностей они нам доставляют. Наша ненависть не наносит им вреда, но превращает наши дни и ночи в кошмары, изматывает, подрывает здоровье, а в конце концов сокращает жизнь. Желая отомстить кому-либо, Вы прежде всего наносите вред себе, а не своему врагу. Психологи не уговаривают Вас любить своих врагов, но начните по крайней мере любить себя.

"Не растапливайте печь для своих недругов слишком сильно, иначе вы сгорите в ней сами" (Шекспир)

Не думайте о благодарности, делая добро. Для людей естественно забывать о благодарности. Единственный способ заслужить любовь в этом мире - перестать требовать ее и делать добро, не рассчитывая на благодарность.

Не подражайте другим. Найдите себя и всегда оставайтесь собой. Одно из самых распространенных заблуждений человека - недооценивать данное ему природой и стремиться походить на кого-либо, играть не свойственную себе роль. Не желание быть самим собой служит скрытой причиной многих неврозов, психозов, комплексов. Вы обладаете спо­собностью. о которой, быть может, и не подозреваете. Поэтому не теряйте ни секунды на переживание о том. что Вы не похожи на других людей. Каждый человек, родившийся на этой земле - неповторим. Таких как он, не было и не будет после.

Старайтесь использовать наилучшим образом то, что дала вам природа. Вы можете петь только своим голосом, рисовать только своей рукой. Чтобы не случилось, Вы должны возделывать свой маленький садик. Как бы не сложились обстоятельства , Вы должны играть на своем инструменте в сложном оркестре жизни.

Как говорил Д. Карнеги: «Если вам в жизни достался лимон, сделайте из него лимонад!» Чем больше психологи анализируют жизнь людей, достигших, успеха, тем больше убеждаются в том, что подавляющее большинство из них преуспели благодаря препятствиям в начале своей деятельности. Именно препятствия побудили их мобилизовать все силы и в результате привели к вознаграждению. Всегда в истории человечества слава и счастье приходит людям при любых обстоятельствах, если они умеют преодолевать препятствия. Если Вы потеряли всякую надежду когда-нибудь превратить свои лимоны в лимонад, все-таки сделайте такую попытку. Во-первых, всегда существует вероятность добиться успеха. Во-вторых, сама по себе попытка обратить "-" в"+" заставляет Вас стремиться вперед, а не оглядываться назад, вытесняет тревоги, вдохновляет мыслить оптимистически, высвобождает творческую энергию.